新型コロナウイルス・・・＜自粛～～＾＞！

おはようございます～～～

月日の経つのが・ほんまに早いですネ～～～

週初めは、４/２０ですョ～例年でしたらゴールデンウイーク間際で

毎日ソワソワしている状態ですけど、まさかこのような非常事態宣言になるとは～

ほんまにこの世の中は分かりませんネ～？

最近は、家と事務所の往復で・外にあまり出なく人との接触も極力避けていますので

何か身体がなまって来ています。。。（室内体操してもいまいちですね～～～）そこで・・・

心身を保つ「あかさたな　はまやらわ」～～～～～

あ～歩く・・・天気の良い日は人混みを避けて近所を散歩。。。

か～かがむ・・・足の筋力を衰えさせないために、スクワットや椅子への立ち座りを。。。

さ～支える・・・転倒に注意しながら、いろいろなポーズで静止してバランス感覚を鍛える。。。

た～立つ・・・座りっぱなしにならないよう、立って家事などをする。。。

な～何でも食べる・・・バランスの良い食事をとって免疫力をつける。。。

は～（息を）吐く・・・鼻から吸い、口から長く吐く腹式呼吸でリラックス。。。

ま～丸める・回す・・・筋肉を伸ばすストレッチ、関節を回して体をほぐす。。。

や～休む・・・疲れている時、体調の悪いときは無理をしない。。。

ら～ラジオ体操・・・まんべんなく体を動かすときには最適。。。

わ～笑う・・・１日１回は笑顔になれることを探してみて。。。

最近、（２ヶ月位前から～）朝のラジオ体操をしていますょ～～～

「教育テレビ・２チャンネル６時２５分～６時３５分」

とても良いですョ・体が締まってきている見たいです・・・？

「継続は力なり」～～～

ではまた